Hay muchas falsedades que se han desarrollado en los últimos años en relación con el envejecimiento y la fuerza. Como alguien que ha trabajado toda mi vida que siempre han gustado parecían excusas para mí, pero son cosas que escucho todo el tiempo. Estas son algunas de las "mentiras", llamémosles lo que son, me gustaría poner a descansar.
Deja de culpar a esos rollitos en expansión en conseguir más viejo! De hecho, de cualquier otro reto, esta es la más sencilla de combatir. Hay cuatro factores que contribuyen al aumento de la edad media de peso: disminución del metabolismo, baja testosterona, la mala alimentación y falta de ejercicio. Mira esa lista. Dos de los cuatro factores son totalmente fuera de nuestro control. Es hora de dejar de culpar a esos expansión de las manijas del amor en la edad. Es sólo una excusa. Todo lo que necesita hacer es elegir los alimentos correctos y tener cuidado con lo que come. Ese pequeño cambio por sí solo se detendrá el inicio de la ganancia de peso.
Pero cuando se trata de fuerza, aquí hay otro mito de reventar ...
Voy a mostrar lo equivocado de esta mentira es. La investigación de la Universidad de Oklahoma encontró que durante un período de ocho semanas a un grupo de individuos de mediana edad (35-50) sucedió a perder grasa corporal y músculo edificio. Pero eso no es todo. En comparación con un grupo de chicos en edad universitaria en el mismo período, los chicos mayores perdieron más grasa corporal y ganaron más músculo. Por lo tanto, permítanme decir esto de nuevo: Nada de esto es inevitable. Sí, usted es susceptible ... pero no tiene que ser su futuro. El hecho de envejecer no es el problema. (Y de cualquier tipo que culpa a la edad de su desempeño está haciendo excusas.)
Usted no tiene que aceptar estas mentiras.
Hay una realidad cotidiana que golpea más fuerte que cualquier otra cosa: siempre la sensación de cansancio. Para sentir que el agotamiento abrumador cada día es, bueno ... agotador. Te despiertas cansado. Bostezar su camino a través de la jornada de trabajo. Y luego pasar la noche encorvado en el sofá incapaz de mantener los ojos abiertos.
Y se paga el precio.
Usted pasa menos tiempo de calidad con su esposa. Menos tiempo con sus hijos. Cada actividad es una lucha. Antes pensaba que nada de salir a hacer cualquier número de actividades al aire libre ... ahora, estás de suerte si lo hacen a través de la noche. Sus niveles de energía comienzan en una espiral descendente cuando su falta de energía reduce su nivel de actividad. Se convierte en un círculo vicioso.
Pero aquí está la cosa acerca de lo que llamo la energía espiral. Se sube así como hacia abajo. Encuentra la energía y volver a la actividad diaria y la espiral gira hacia arriba. = Más energía aún más energía. Un nuevo impulso a su cuerpo para liberar la energía suficiente para mantener el aumento de los niveles de energía tiene que ser una parte importante de cualquier programa.
Recuerda cómo eras a los 20 años? Llamar a la puerta alrededor del gimnasio. Levantando grande. Enormes ganancias cada semana. Comer lo que quería, sin efectos secundarios. Y entonces lo que sucedió cuando se golpea a los 30 años? El cambio ocurre. Un Nag se convierte en un dolor. Las ganancias toman un poco más de tiempo. La grasa se aferra un poco más difícil de su cuerpo de lo que solía. La realización pega: no somos invencibles. El progreso es dolorosa. Lo que funcionó para usted como un niño de 20 años de edad, no funciona para usted ahora.
Es perfectamente natural. Su cuerpo cambia. Pero ninguno de los programas refleje el cambio. Ellos esperan que intenta clavar como lo hizo en su juventud ... y cuando no obtiene resultados, la frustración fija adentro. Intenta trabajar más duro. Y por más tiempo. Sin embargo, los resultados de pérdida de sustentación. Su energía comienza a caer y pronto estás agotado, frustrado o, aún peor, lesionados. No tiene por qué ser así. Con el programa adecuado puede evitar lesiones!
Es peor que golpear una meseta. Y no es sólo un caso de cambiar hacia arriba o probar algo diferente. La siguiente etapa tiene que ver con la motivación ...
Por supuesto, no es tu culpa. Al llegar a los 30 años, la vida se interpone en el camino. Que madura. Sus prioridades cambian. Sus días se llenan con el rigor todos los días de pasar el tiempo en su carrera. Dedica su tiempo libre en las noches y fines de semana a su familia. Pasando el rato en el gimnasio o sudar durante horas en la parada del extremo que tiene el mismo atractivo. Su motivación se desvanece. Su dieta se desliza. La vida se interpone en el camino. Sus prioridades pueden haber cambiado ... pero su cuerpo aún necesita atención
Como se puede ver, ninguno de estos problemas son fisiológica.
Nuestros retos no son acerca de nuestro cuerpo. Son alrededor de lo que elegimos hacer con nuestro cuerpo. Estos son los mismos retos para todos los hombres, como tú y yo. Usted puede estar experimentando uno o más de estos en este momento ... que puede estar pasando por los tres. Al desafiar y resolver cada uno de estos temas, se puede volver atrás el reloj. El deterioro y la decadencia no tiene que ser su realidad.
He encontrado un programa que trabaja para ayudar a superar estas mentiras que todos me han dicho. Conocido como Fuerte 40 Creo que si se le da una oportunidad, que va a ser lograr el tipo de resultados que hizo en su 20.
40 Fuerte es sobre usted haciendo lo que te gusta hacer cuando se trata de la actividad. Este programa se trata de elegir diferentes maneras de ser físicamente activo. Querer lo que uno está haciendo para hacer ejercicio es la clave para la longevidad y los resultados a largo plazo.
Siempre me gusta ir de nuevo a los niños cuando se trata de explicar el ejercicio y la actividad física. La mayoría de los niños en este mundo tienen una cosa en común; les gusta jugar. De juego es el ejercicio. Los niños correr, saltar, girar, escalar y mover sus cuerpos con una potencia tremenda, fuerza y agilidad. A medida que envejecemos, perdemos esa capacidad. No porque que fui creciendo, pero debido a que dejó de moverse así todos los días y este punto es olvidada por muchos expertos en el campo de la fuerza y la salud. Este programa se trata de la adición de receso nuevo en su vida y que tiene ese tiempo todos los días donde se llega a jugar de diferentes maneras. Al hacer esto va a recuperar la energía, muscular, la movilidad, la confianza y su vida cambiará para siempre.
MENTIRA # 1: Usted, naturalmente, aumenta de peso a medida que envejece ... MAL!
Deja de culpar a esos rollitos en expansión en conseguir más viejo! De hecho, de cualquier otro reto, esta es la más sencilla de combatir. Hay cuatro factores que contribuyen al aumento de la edad media de peso: disminución del metabolismo, baja testosterona, la mala alimentación y falta de ejercicio. Mira esa lista. Dos de los cuatro factores son totalmente fuera de nuestro control. Es hora de dejar de culpar a esos expansión de las manijas del amor en la edad. Es sólo una excusa. Todo lo que necesita hacer es elegir los alimentos correctos y tener cuidado con lo que come. Ese pequeño cambio por sí solo se detendrá el inicio de la ganancia de peso.
Pero cuando se trata de fuerza, aquí hay otro mito de reventar ...
MENTIRA # 2: A medida que envejece, que, naturalmente, se debilitan ... MAL!
Voy a mostrar lo equivocado de esta mentira es. La investigación de la Universidad de Oklahoma encontró que durante un período de ocho semanas a un grupo de individuos de mediana edad (35-50) sucedió a perder grasa corporal y músculo edificio. Pero eso no es todo. En comparación con un grupo de chicos en edad universitaria en el mismo período, los chicos mayores perdieron más grasa corporal y ganaron más músculo. Por lo tanto, permítanme decir esto de nuevo: Nada de esto es inevitable. Sí, usted es susceptible ... pero no tiene que ser su futuro. El hecho de envejecer no es el problema. (Y de cualquier tipo que culpa a la edad de su desempeño está haciendo excusas.)
Usted no tiene que aceptar estas mentiras.
MENTIRA # 3: A medida que envejece, se pierde la energía de forma natural ... MAL!
Hay una realidad cotidiana que golpea más fuerte que cualquier otra cosa: siempre la sensación de cansancio. Para sentir que el agotamiento abrumador cada día es, bueno ... agotador. Te despiertas cansado. Bostezar su camino a través de la jornada de trabajo. Y luego pasar la noche encorvado en el sofá incapaz de mantener los ojos abiertos.
Y se paga el precio.
Usted pasa menos tiempo de calidad con su esposa. Menos tiempo con sus hijos. Cada actividad es una lucha. Antes pensaba que nada de salir a hacer cualquier número de actividades al aire libre ... ahora, estás de suerte si lo hacen a través de la noche. Sus niveles de energía comienzan en una espiral descendente cuando su falta de energía reduce su nivel de actividad. Se convierte en un círculo vicioso.
Pero aquí está la cosa acerca de lo que llamo la energía espiral. Se sube así como hacia abajo. Encuentra la energía y volver a la actividad diaria y la espiral gira hacia arriba. = Más energía aún más energía. Un nuevo impulso a su cuerpo para liberar la energía suficiente para mantener el aumento de los niveles de energía tiene que ser una parte importante de cualquier programa.
MENTIRA # 4: Las lesiones son sólo va a ocurrir a medida que envejece ... MAL!
Recuerda cómo eras a los 20 años? Llamar a la puerta alrededor del gimnasio. Levantando grande. Enormes ganancias cada semana. Comer lo que quería, sin efectos secundarios. Y entonces lo que sucedió cuando se golpea a los 30 años? El cambio ocurre. Un Nag se convierte en un dolor. Las ganancias toman un poco más de tiempo. La grasa se aferra un poco más difícil de su cuerpo de lo que solía. La realización pega: no somos invencibles. El progreso es dolorosa. Lo que funcionó para usted como un niño de 20 años de edad, no funciona para usted ahora.
Es perfectamente natural. Su cuerpo cambia. Pero ninguno de los programas refleje el cambio. Ellos esperan que intenta clavar como lo hizo en su juventud ... y cuando no obtiene resultados, la frustración fija adentro. Intenta trabajar más duro. Y por más tiempo. Sin embargo, los resultados de pérdida de sustentación. Su energía comienza a caer y pronto estás agotado, frustrado o, aún peor, lesionados. No tiene por qué ser así. Con el programa adecuado puede evitar lesiones!
Es peor que golpear una meseta. Y no es sólo un caso de cambiar hacia arriba o probar algo diferente. La siguiente etapa tiene que ver con la motivación ...
Mentira # 5: La motivación es mucho más difícil de conseguir a medida que envejecemos ... MAL!
Por supuesto, no es tu culpa. Al llegar a los 30 años, la vida se interpone en el camino. Que madura. Sus prioridades cambian. Sus días se llenan con el rigor todos los días de pasar el tiempo en su carrera. Dedica su tiempo libre en las noches y fines de semana a su familia. Pasando el rato en el gimnasio o sudar durante horas en la parada del extremo que tiene el mismo atractivo. Su motivación se desvanece. Su dieta se desliza. La vida se interpone en el camino. Sus prioridades pueden haber cambiado ... pero su cuerpo aún necesita atención
Como se puede ver, ninguno de estos problemas son fisiológica.
Nuestros retos no son acerca de nuestro cuerpo. Son alrededor de lo que elegimos hacer con nuestro cuerpo. Estos son los mismos retos para todos los hombres, como tú y yo. Usted puede estar experimentando uno o más de estos en este momento ... que puede estar pasando por los tres. Al desafiar y resolver cada uno de estos temas, se puede volver atrás el reloj. El deterioro y la decadencia no tiene que ser su realidad.
He encontrado un programa que trabaja para ayudar a superar estas mentiras que todos me han dicho. Conocido como Fuerte 40 Creo que si se le da una oportunidad, que va a ser lograr el tipo de resultados que hizo en su 20.
40 Fuerte es sobre usted haciendo lo que te gusta hacer cuando se trata de la actividad. Este programa se trata de elegir diferentes maneras de ser físicamente activo. Querer lo que uno está haciendo para hacer ejercicio es la clave para la longevidad y los resultados a largo plazo.
Porque si verdaderamente te agrada algo, será muy difícil dejar de hacerlo.
Siempre me gusta ir de nuevo a los niños cuando se trata de explicar el ejercicio y la actividad física. La mayoría de los niños en este mundo tienen una cosa en común; les gusta jugar. De juego es el ejercicio. Los niños correr, saltar, girar, escalar y mover sus cuerpos con una potencia tremenda, fuerza y agilidad. A medida que envejecemos, perdemos esa capacidad. No porque que fui creciendo, pero debido a que dejó de moverse así todos los días y este punto es olvidada por muchos expertos en el campo de la fuerza y la salud. Este programa se trata de la adición de receso nuevo en su vida y que tiene ese tiempo todos los días donde se llega a jugar de diferentes maneras. Al hacer esto va a recuperar la energía, muscular, la movilidad, la confianza y su vida cambiará para siempre.
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